피부, 콜레스테롤, 뇌 건강까지? 비타민 B3(니아신)의 숨겨진 효능 총정리
비타민 B3, 또는 니아신(niacin)은 이름만 들어서는 다소 생소하게 느껴지실 수 있습니다. 하지만 우리 몸에서 이만큼 다재다능한 역할을 하는 영양소도 드뭅니다. 피부 건강을 돕고, 뇌 기능을 보호하며, 심지어 콜레스테롤 수치까지 조절해주는 역할을 한다면 어떠실까요? 놀랍게도 비타민 B3는 바로 그런 기능들을 수행하는 필수 영양소입니다. 니아신은 비타민 B군 중 하나로, 수용성 비타민입니다. 체내에 저장되지 않고 빠르게 배출되기 때문에 매일 꾸준히 섭취해야 하는 것이 특징입니다. 특히 에너지 대사, 신경계 기능 유지, 세포 회복, 피부 재생 등 다양한 생리적 과정에서 중심적인 역할을 합니다. 이번 글에서는 니아신이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 부족할 경우 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 어떤 음식..
2025. 4. 7.
