반응형 무염피클1 장내 유익균 늘리는 5가지 발효식 레시피 장 건강은 면역력의 시작이라 불릴 만큼 현대인의 건강 관리에서 핵심 요소로 자리 잡았다. 특히 장내 환경을 균형 있게 유지하려면 장내 유익균을 늘리는 발효 음식의 역할이 중요하다.우리는 흔히 김치, 요구르트, 나또 등 익숙한 발효식품을 떠올리지만, 오늘은 조금 다른 방향에서 접근해보자.비전통 발효 음식 중에서도 누구나 쉽게 만들 수 있는 5가지 레시피를 소개한다.이들은 모두 장내 유익균을 자연스럽게 늘릴 수 있는 식품들로, 조리법도 간단하고 식탁 위에 새로운 풍미를 더해줄 것이다. 1. 양배추 워터 케피어 – 탄산 같은 발효음료🧾 재료/분량양배추 외잎 2장 (유기농 추천)워터 케피어 그레인 2큰술생수 500ml유기농 설탕 2큰술레몬슬라이스 (선택사항)🍽️ 만드는 방법유리병을 끓는 물로 소독한다.생.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
