반응형 멜라토닌1 불면증 완화 트립토판 저녁 레시피 밤이 되면 더 또렷해지는 생각들, 누워도 좀처럼 오지 않는 잠.지금 이 글을 읽고 있는 당신도, 어쩌면 어젯밤 뒤척였을지 모른다.불면증은 단순한 수면 부족이 아니라, 몸과 마음이 깊이 피로해졌다는 신호다.그럴 때 필요한 건 복잡한 수면 유도제가 아니라,조금 더 따뜻하고 부드러운 식사일 수 있다.오늘은 트립토판이 풍부한 재료들로 구성한수면 도움 저녁식단을 소개하려 한다.단순한 영양 보충이 아니라, 밤의 감각을 천천히 낮추고몸의 리듬을 정돈해줄 불면증 완화 음식들로 구성된 세 가지 메뉴다. 1. 🥣 레시피 제목: 따뜻한 바나나 오트밀 볼🧾 재료 및 분량 (1인 기준)오트밀(롤드 오트) 40g무가당 아몬드밀크 150ml잘 익은 바나나 1개호두 5~6알꿀 또는 메이플시럽 1작은술계핏가루 약간 (선택)?.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
