반응형 렌틸콩1 채식해도 빈혈 걱정 없는 도시락 레시피 철분 채우는 비건 도시락 레시피하루를 살아가는 데 가장 먼저 필요한 건 에너지다.그 에너지의 출발점, 바로 혈액이다.하지만 여성, 특히 채식 위주의 식단을 하는 사람이라면철분 부족으로 인한 빈혈을 겪기 쉬운 게 현실이다.이럴 때 많은 사람이 육류를 떠올리지만,사실 식물성 식재료만으로도 철분을 충분히 보충할 수 있는 방법이 있다.오늘은 비트, 렌틸콩, 퀴노아를 중심으로 구성한빈혈 예방을 위한 철분 가득한 비건 도시락 레시피를 소개할게.채식주의자도, 평소보다 가볍게 먹고 싶은 날에도,영양소 걱정 없이 한 끼를 풍성하게 구성할 수 있다. 🍱 레시피 제목: 비트 렌틸 퀴노아 도시락🧾 재료 및 분량 (1인 기준)▸ 메인퀴노아 1/3컵삶은 렌틸콩 1/2컵삶은 비트 1/4개▸ 채소 토핑어린잎 채소 한 줌방울토마.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음 반응형
