반응형 당뇨1 당뇨 초기, GI 낮은 곡물과 단백질로 구성한 아침 식사 당뇨 초기라는 진단을 받았을 때 가장 먼저 고민하게 되는 건 바로 식사다.혈당 조절이 필요하다는 건 알지만, 어떻게 먹어야 할지 막막한 경우가 많다.특히 아침은 공복 시간이 길었던 직후이기에 혈당 스파이크가 가장 쉽게 일어나는 시간이기도 하다.이럴 때는 GI 낮은 곡물과 단백질 위주의 식단으로 하루를 시작하는 것이 가장 안정적이다.당을 천천히 흡수시켜 급격한 혈당 상승을 막고, 포만감도 오래 유지되기 때문이다.이번 글에서는 당뇨 초기 환자를 위한 아침 식단으로 딱 좋은,부담 없이 만들 수 있는 한 끼 레시피를 소개한다.간단하지만 균형 잡힌 재료로 구성되었으며, 무엇보다 맛과 영양의 균형을 놓치지 않았다. 귀리두유 오트밀볼 – 천천히 흡수되고 오래 포만감을 주는 아침 한 그릇 🧾 재료 및 분량 (1.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
