생리 전 증상(PMS) 완화를 위한 식단
생리 전 날카로움, 식단으로 진정시키기달걀·브로콜리·해바라기씨로 완성하는 PMS 안정 한 끼별일 아닌데 예민해지고,평소 같으면 넘겼을 일에 눈물이 터지고,부은 배, 뻐근한 가슴, 밀려드는 피로감.그 모든 것이 생리 전의 흔한 증상이지만,그렇다고 익숙해질 수는 없는 불편함이다.이런 증상들을 우리는 흔히**PMS(Premenstrual Syndrome, 월경 전 증후군)**이라 부른다.그리고 이 증상의 배경에는호르몬 변화, 미네랄 부족, 혈당 불균형, 스트레스 반응이 있다.오늘은 그 불편함을 부드럽게 다독이는달걀, 브로콜리, 해바라기씨를 중심으로 한‘호르몬 밸런스를 위한 진정 식단’을 소개할게.감정은 말랑하게, 몸은 가볍게,마음은 안정적으로 정리해주는 한 끼다.🍳 레시피 제목: 달걀 브로콜리 해바라기볼 –..
2025. 4. 25.
