오메가3는 다 같은 게 아니다? EPA, DHA 차이 완전 정리

• 오메가3, 그냥 먹으면 손해! 정확히 알고 드셔야 합니다

• 오메가3란 무엇인가요?

• EPA (Eicosapentaenoic Acid)

• DHA (Docosahexaenoic Acid)

• EPA와 DHA, 어떤 비율로 섭취해야 할까요?

• 오메가3 고를 때 꼭 확인해야 할 4가지

• 🔥 2025년 추천 오메가3 제품 리스트는?

• 마무리 한 줄 요약!

오메가3, 그냥 먹으면 손해! 정확히 알고 드셔야 합니다

요즘 혈관 건강이나 두뇌 기능을 위해 오메가3를 챙기시는 분들 많으시죠? 하지만 EPA, DHA 구분 없이 ‘오메가3니까 괜찮겠지’ 하고 아무 제품이나 고르셨다면…
그 선택, 다시 생각해보셔야 합니다!

 

오메가로 건강챙기기

오메가3란 무엇인가요?

오메가3는 체내에서 합성되지 않아 반드시 외부 섭취가 필요한 필수 지방산입니다. 주요 성분으로는 EPA와 DHA가 있으며, 각각 다른 역할을 담당합니다.

EPA (Eicosapentaenoic Acid)

• 혈액을 맑게 하고 염증을 줄여주는 역할
• 심혈관 질환 예방에 탁월함
• 중성지방 감소, 혈압 개선 효과

DHA (Docosahexaenoic Acid)

• 두뇌 기능과 눈 건강에 중요한 성분
• 기억력 향상, 인지능력 유지에 도움
• 태아 및 유아 두뇌 발달에 필수

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EPA와 DHA, 어떤 비율로 섭취해야 할까요?

대부분의 제품은 두 성분이 섞여 있지만, 어떤 목적이냐에 따라 비율 선택이 중요합니다.

목적	추천 비율
혈관 건강, 염증 감소	EPA 높은 제품 (EPA:DHA = 3:2 이상)
두뇌/눈 건강, 임산부·유아	DHA 높은 제품 (EPA:DHA = 1:3 이상)

 

오메가3 고를 때 꼭 확인해야 할

오메가3 고를 때 꼭 확인해야 할 4가지

1. EPA, DHA 함량 표시 여부 – 총 함량 아닌 '순수 함량' 확인
2. rTG형 or TG형 – 체내 흡수율 높은 rTG형 추천
3. IFOS 인증 – 중금속·산패 걱정 없는 국제 품질 인증 확인
4. 냄새/트림 여부 – 정제 기술로 비린내 적은 제품 선택

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🔥 2025년 추천 오메가3 제품 리스트는?

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마무리 한 줄 요약!

오메가3는 ‘총 함량’보다 ‘EPA와 DHA의 목적별 비율’이 핵심입니다.
내 건강에 맞는 제품을 선택하는 것이 진짜 건강관리의 시작입니다.